Penulis : Nina Andriana
Selasa 06 Juni 2017
 |
| Foto : Ilustrasi |
Kraksaan-online.com - Seperti yang sudah kita ketahui diet merupakan kegiatan yang sering dilakukan oleh kalangan remaja khususnya bagi mereka yang memiliki berat badan diatas normal baik wanita maupun pria. Namun, hampir mencapai 99,9% diet di Indonesia banyak dilakukan oleh kalangan wanita. Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa diet sering disalah artikan oleh banyak orang. Banyak orang mengira bahwa diet yaitu memotong jadwal makan bahkan ada yang tidak makan sama sekali agar berat badan yang mereka inginkan cepat tercapai. Diet yang sebenarnya adalah mengatur pola makan dan memilah jenis makanan yang sehat untuk menunjang penurunan berat badan. Cara diet yang dilakukan secara tidak benar akan berdampak buruk bagi tubuh yaitu rusaknya organ-organ tubuh seperti rontoknya rambut, rusaknya kuku, kulit, dan rusaknya gigi. Bahkan diet yang tidak benar dapat mengakibatkan gangguan lain diantaranya pusing kepala, daya tahan tubuh lemah, kelaparan yang dapat menyebabkan rusaknya organ lambung bahkan sampai ke organ hati. Biasanya orang yang melakukan diet sangat takut untuk memiliki badan yang gemuk, dan sering kali tidak memperhatikan dan mengetahui bagaimana cara melakukan diet yang sehat dan benar, Sehingga diet yang mereka lakukan jauh dari kata hidup sehat.
Ada dua bentuk dietyaitu bentuk diet sehat dan diet tidak sehat. Bentuk diet sehat dapat diwujudkan dengan perubahan perilaku konsumsi makanan dan aktivitas ke arah yang lebih sehat dibanding sebelumnya seperti mengkonsumsi makanan rendah kalori, rendah lemak, dan mengubah pola hidup. Disekitar kita tentunya sudah banyak konsultan kesehatan yang bisa ditemui untuk diskusi soal makanan yang sehat. Hal ini tentu mempermudah kita untuk konsultasi dan diskusi tentang bagaimana cara diet yang sehat dan benar. Dari sini saya mempunyai informasi mengenai resep pola makan diet yang sehat agar asupan nutrisi kita tetap seimbang dengan cara mengkonsumsi variasi buah-buahan dan sayuran sedikitnya lima porsi dalam sehari, pilih makanan berkarbohidrat yang memiliki serat tinggi seperti roti, pasta, sereal, dan kentang. Nasi hanya memiliki kandungan serat yang sedikit. Maka dari itu, sebaiknya ditambahkan sayur hijau yang berserat tinggi. Pilih lauk yang rendah lemak contohnya seperti tempe dan tahu. Untuk daging dan ikan sebaiknya dikonsumsi secara tidak berlebihan. Hindari sebisa mungkin untuk makan cemilan karena bias menggagalkan pola diet apalagi yang dikonsumsi jenis makanan yang mengandung lemak jenuh contohnya gorengan maka habislah impian anda untuk memiliki bentuk tubuh yang ideal.
Untuk menjalankan diet sehat secara alami, diperlukan pengaturan pola makan yang tepat. Makanan diet sehat yang dikonsumsi bergantung pada tujuan dilakukannya diet. Hal ini penting untuk diperhatikan karena menu makanan diet sehat sangat menentukan hasil diet sehat yang ingin dicapai. Berikut menu makanan diet sehat diantaranya sayuran (sayuran yang memiliki kaya akan serat, vitamin, dan mineral), buah-buahan juga merupakan makanan diet sehat yang tidak mengandung lemak. Kandungan vitamin, mineral dan seratnya yang tinggi juga sangat membantu dalam upaya menjaga kesehatan tubuh dan melancarkan pencernaan, biji-bijian atau kacang-kacangan, oatmeal, dan ikan maupun daging yang masaknya dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang tanpa minyak agar tidak menambah lemak jenuh.
Selain mengatur pola makan yang tepat ada pun beberapa cara sedehana yang dapat menjadi panduan diet sehat bagi tubuh yaitu dengan cara aktif bergerak (melakukan kegiatan sehari-hari) dan meluangkan waktu untuk melakukan olah raga secara teratur (lompat tali, jalan kaki, berenang, aerobik, berlari, bersepeda, angkat beban, yoga dan lain-lain) setidaknya 2-3 jam per minggu. Lalu mengurangi konsumsi makanan dalam kemasan kaleng, makanan siap saji, dan makanan yang digoreng karena kelompok makanan jenis ini banyak mengandung kalori, bahan pengawet, dan garam yang berlebihan.
Lalu adapun diet tidak sehat yang merupakan kebalikan dari diet sehat. Apa benar? Hmmm, bisa jadi. Karena Diet tidak sehat juga menjaga pola makan. Namun, perilaku pola makannya salah yang dapat menimbulkan dampak yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh kita.
Cara diet yang baik dan benar tidak hanya membuat seseorang merasa puas akan penampilnnya, melaikancara diet yang baik dan benar mempunyai tujuan untuk menjadikan tubuh lebih sehat dan bugar, tidak merusak organ tubuhyang kita miliki yang dapat menimbulkan berbagai masalah dalam kesehatan kita.
Bio Penulis ;
